порт роутера открытые порты роутера

ip адрес роутера mts

ip адрес роутера mts
Косметика для лица

Что такое красота? Это подтянутая фигура, упругая кожа, блестящие глаза, грациозные движения и уверенность в себе. Всего этого помогут добиться занятия калланетикой , универсальной фитнес гимнастикой для людей любого возраста и комплекции.   Статические упражнения калланетики, направлены на сокращение и растяжение мышц всего тела: ягодиц и ног, бедер и плеч, рук и спины, а также брюшного пресса. Всего 1 час занятий дает телу нагрузку, сравнимую с 24 часами занятий аэробикой. В комплекс упражнений калланетики входят лучшие приемы из различных восточных гимнастик, благодаря столь скрупулезной разработке каждое упражнение дает нагрузку мышцам всего тела. А сопровождающие гимнастику дыхательные упражнения снабжают организм кислородом и энергией. Калланетика поможет за короткий срок снизить вес, подкорректировать проблемные зоны и подтянуть мышцы. Характерной особенностью данной системы считается колоссальная статическая нагрузка, оказываемая на все мышцы тела. Приняв нужную позу, необходимо удерживать её примерно 60-100 секунд. Из истории… Автор, данной методики Каллан Пинкни придумала ее еще в 60-х годах, после возвращения в Нью-Йорк из путешествия по миру, которое длилось 11 лет. Каллан странствовала с тяжелым рюкзаком за спиной, много работала и плохо питалась, вердикт врачей был неутешительным - ее коленям требуется серьезная операция, а боли в спине останутся навсегда. Пинкни, с детства занимавшаяся прыжками в воду и танцами, начала разрабатывать упражнения, которые не должны были провоцировать спазмы в спине. Спустя какое-то время, она заметила, что ее тело стало очень сильным и гибким, а спина перестала болеть. Так был создан комплекс «Калланетика», который Каллан назвала в свою честь. Что под силу калланетике: восстановление обмена веществ; снижение массы тела и уменьшение его объема; улучшение осанки, придание движениям грациозности; занятия калланетикой учат лучше владеть своим телом; мышцы приобретают упругость, подтянутую, идеальную форму. Калланетика. Комплекс упражнений для пресса 1. Нужно лечь на спину, затем ноги согнуть в коленях и немного расставить. Спину «вдавить» в пол. Затем ладонями нужно ухватиться за внутреннюю сторону своих бедер и с силой оттолкнуть их от себя. Медленно поднять голову вперед, оторвав плечи от пола, следя чтобы часть позвоночника ниже лопаток, оставалась плотно прижатой к полу. Не меняя положения отвести верхнюю часть корпуса на 10 см. назад. Движения выполнять медленно и плавно. 2. Следует лечь на пол в предыдущей позиции. Затем поднять обе ноги на 10 см над полом. Подняв голову и плечи, выпрямленную ногу направить вверх, перпендикулярно потолку. Удерживать ногу в таком положении без помощи рук, которые должны быть вытянуты перед собой. Ягодицы и нижняя часть спины, обязательно должны очень плотно прилегать к полу. 3. В этой же позиции, медленно поднять обе ноги и обхватив их и потянуть к коленям голову и плечи. Опустить ноги и плавно раскачивать верхнюю часть тела вперед и назад. Руки вытянуть на сколько возможно дальше. Все упражнения для пресса, должны сопровождаться глубоким и ровным дыханием. Калланетика дает потрясающие результаты, она отлично подходит для женщин, позволяя получить не накачанную мускулатуру, а стройное, подтянутое, и в это же время не лишенное женственности тело.










© 2016-2020 -